Haverá momentos em que você termina sua refeição ou lanche e sentirá fome novamente muito antes do horário de sua próxima refeição ou logo antes de dormir. Dependendo de quanto tempo você tem que ir antes de comer novamente e de quais são seus níveis de açúcar no sangue, você pode querer aumentar o tempo da refeição ou se deliciar com alguma outra comida.
Aumento de apetite
Se isso acontecer com frequência, é hora de examinar sua programação alimentar e plano de refeições. Se você recentemente adicionou mais atividade física à sua rotina diária, também terá que aumentar a ingestão de alimentos para compensar a energia extra que está usando.
Se este não for o caso e você não tiver certeza do motivo pelo qual seu apetite aumentou ou sua alimentação atual plano não está mais funcionando, fale com seu nutricionista para ver se há algumas revisões que podem ser feitas para evitar que isso aconteça.
Situações diversas
Quando você tem diabetes gestacional, é recomendável fazer um lanche antes de deitar para se preparar até de manhã. Também será importante fazer um lanche antes de dormir, se você estiver tomando uma injeção de insulina antes de dormir, para que o açúcar no sangue não fique muito baixo durante a noite e se nenhuma dessas situações se aplicar a você, pode comer um pouco antes de dormir.
Um caldo de carne (caldo de carne ou frango) pode afastar as dores da fome e permitir que você adormeça.
Se você sentir fome à noite e seu açúcar no sangue estiver baixo, coma algo para aumentar seu nível de glicose. Se esta for uma ocorrência frequente, você pode não estar comendo alimentos suficientes na hora do jantar. Experimente adicionar uma proteína ou carboidrato para ver se isso faz diferença.
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