Reserve um momento hoje para expressar gratidão, mesmo que seja apenas um minuto. Esta meditação autoguiada é para ajudá-lo a praticar a criação e o sentimento de paz interior, também conhecido como seu Espírito.
Leia os passos abaixo com a mente aberta e se você está sentindo a vibração, experimente!
Meditação autoguiada
1.Encontre um lugar tranquilo para relaxar.
Você pode escolher sentar, ficar de pé ou deitar. Seja qual for sua escolha, certifique-se de estar confortável e ininterrupto.
Ao aproveitar esse momento importante para relaxar, respire profundamente quatro vezes e se acomode. Isso é o início da conexão entre a mente e o corpo. Se seus nervos ou níveis de ansiedade estão altos, você pode sentir uma diferença em apenas respirar. Seu sistema nervoso agradece.
2. Alongue seu corpo
Alongue um pouco o pescoço e os ombros, liberando qualquer tensão que o impeça desse momento de relaxamento. Continue respirando profunda e lentamente, dando boas-vindas às vibrações relaxantes.
3.Feche os olhos.
Quando estiver pronto, feche os olhos e respire fundo mais quatro vezes. Agora, sente-se neste momento de paz por um momento. Agradeça a si mesmo por esta oportunidade de autorreflexão.
Agradeça a si mesmo por colocar sua saúde espiritual em primeiro lugar, mesmo que seja apenas por um minuto. Isso é importante! Fique neste momento pelo tempo que quiser e sinta como é essa auto gratidão. Aproveite esta consciência do Espírito.
4.Respire em contagem
Mais quatro respirações profundas. Desta vez, ao inspirar, imagine uma luz brilhante brilhando sobre você. A cada inspiração, a luz fica cada vez mais brilhante, envolvendo seu corpo. Deixe a luz começar a aquecer seu corpo como um abraço interno, ela sabe exatamente o que você precisa.
Ao expirar, imagine que está liberando todo o estresse, tensão, ansiedade e todos os pensamentos negativos de seu corpo. Deixe a luz envolvê-lo e aquecê-lo por dentro, deixe-o preenchê-lo como um recipiente vazio. Essas são vibrações de cura. Você não precisa perguntar ou dizer nada específico, seu Espírito sabe exatamente o que você precisa.
5.Aproveite a paz.
Continue respirando até que a luz o envolva completamente. Sente-se neste momento de consciência por um tempo. Observe a paz.
6.Mantenha a concentração.
Se seus pensamentos começarem a se espalhar, respire fundo e imagine respirar no centro do coração. O coração é o nosso lugar feliz, cheio de amor e da bondade de todas as coisas em nós e ao nosso redor. Respire profundamente no centro do coração e lembre-se por que está reservando este minuto para si mesmo. Pense nas pessoas que você ama e nas coisas que lhe dão alegria. Faça uma respiração profunda e relaxante.
7.Aproveite o silêncio.
Enquanto estiver nesse estado de paz interior, ouça em silêncio os pensamentos que vêm à sua consciência. Não se esqueça de continuar respirando! Ao ouvir os pensamentos, finja que é apenas um espectador inocente. Apenas fique atento ao que você sente e fique lá por alguns momentos. Esta é a sua verificação de vibe.
8.Não tente controlar seus pensamentos.
Tente não controlar os pensamentos ou direcioná-los em qualquer direção. Tente não se julgar pelo que está pensando ou sentindo nesta meditação silenciosa. Quando nos damos a liberdade de sentir, pensar, estar sem julgamento, estamos praticando o amor incondicional.
Caso você tenha gostado desse artigo, aqui na Youpsi você encontra diversos artigos semelhantes, e das mais diversas áreas. Não deixe de dar uma olhadinha e deixe sua opinião aqui nos comentários do artigo. Até logo!
