Treinar em casa se tornou o novo normal, mas você já se acostumou? Há um punhado de coisas que dificultam a prática de uma sessão de exercícios em casa, desde as etapas básicas a serem seguidas ao optar por uma sessão de exercícios em casa até o equipamento acessível a você.
Então, como você supera esse enigma? Como você supera esses desafios de falta de tempo devido ao trabalho em casa, falta de equipamentos e falta de motivação? Às vezes, são as pequenas coisas a fazer ou alterações no estilo de vida que você traz que o ajudam a incorporar novos hábitos.
Em termos de treinos em casa, são novamente algumas das pequenas nuances que lhe dariam o impulso necessário para entrar em forma. Coisas muito básicas, como definir um horário para os treinos ou escolher para os treinos, realmente o beneficiarão tremendamente. Listamos algumas dicas de exercícios em casa, o que o ajudaria a atingir objetivos maiores de condicionamento físico. Talvez dar uma chance?
Começando do zero
Agende seus treinos
Fixe um horário para seus treinos em casa. Uma das melhores dicas a dar para treinos e exercícios em casa deve ser garantir que você esteja se dedicando a alguma atividade no momento. É uma prática saudável e vem com enormes vantagens.
Evite estabelecer metas irreais e inalcançáveis
É importante perceber que você não tem um cronômetro na cabeça de que precisa terminar uma série ou programa dentro de uma duração específica. Lembre-se de que você está se exercitando para obter ganhos pessoais, seja a perda de peso ou a incorporação de um estilo de vida saudável. Para o mesmo, você precisa ser fiel a si mesmo e evitar estar em competição. Escolha definir metas realistas antes de iniciar um regime de exercícios em casa.
Separe um espaço para o treino
Assim como você tem uma estação de trabalho dedicada em casa, dê aos treinos em casa o mesmo tipo de respeito e atenção. Um espaço de treino designado lhe daria a motivação necessária para treinar em casa. Basta olhar para alguns dos equipamentos, como um tapete de yoga, halteres, elásticos e muito mais, pode dar-lhe a emoção que você precisa para terminar o trabalho e ir para a estação de treino para um treino em casa divertido.
Tenha constância na sua rotina pré e pós treino
Lembre-se que só porque você não tem que sair para os treinos não significa que você pode abandonar o seu desgaste. Considere sua casa como um espaço de treino adequado e certifique-se de fazer tudo o que você faria se tivesse que sair para uma sessão de treino. A única maneira de trazer seriedade ao seu regime de condicionamento físico e treino em casa seria seguindo todas as etapas necessárias.
Mantenha-se fiel ao seu cronograma
Existem muitos programas disponíveis online, mas qual é o verdadeiro regime de treino projetado para você? É importante que você primeiro descubra isso sobre você e o que seu corpo precisa antes de escolher uma rotina.
E quando você escolher uma rotina, seja muito leal a ela. Para alguns, são as panturrilhas que precisam ser fortalecidas, enquanto para outros, o núcleo é essencial. Escolha uma rotina que melhor se adapte às suas necessidades.
Use os sapatos adequados
Os sapatos são uma grande necessidade quando se trabalha fora. Só porque você está malhando em casa não significa que você abandonou os sapatos. Seus pés são bastante sensíveis e usar os sapatos errados pode causar bolhas e outras preocupações. Portanto, certifique-se de usar os sapatos certos. Além disso, eles também melhoram a aderência do corpo para ficar firme ou optar por exercícios desafiadores.
Não se distraia
A distração é a maior maldição dos treinos em casa. A falta de um treinador pode facilmente distraí-lo de verificar seu telefone ou acabar jogando ou socializando.
Defina rotinas que podem ser cumpridas
Claro, você pode mirar nas estrelas, mas lembre-se de permanecer firme ao colocar seu corpo em novas rotinas. É essencial manter uma rotina factível ao praticar exercícios em casa. Há uma abundância de exercícios fáceis em casa que você pode pegar. Esses exercícios não precisam ser muito difíceis de executar.
Primeiro, é essencial que você perceba exatamente quais são seus pontos fortes e até onde você pode empurrar seu corpo. É melhor evitar exagerar em qualquer coisa que afete apenas as outras rotinas que você pegar. Uma dor nas costas ou tornozelo quebrado certamente não é a maneira como você imagina que seus treinos em casa resultarão, certo? Escolha conjuntos e exercícios fáceis em casa que lhe dariam o que você procura e o ajudariam a construir um corpo saudável.
Fitness é uma essência que deve ser preservada e nutrida. Quanto mais você começa a evitá-lo, mais seu corpo começa a responder aos danos de não se exercitar. Não se prenda a pequenas preocupações que surgem durante o condicionamento físico e incorpore as dicas básicas sobre exercícios em casa.
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