Os fins de semana são mais bem aproveitados para relaxamento e lazer, mas você não deve esperar o fim de semana para relaxar e descontrair. Sua semana inteira é carregada de demandas do trabalho e de sua casa, então seus níveis de estresse provavelmente flutuam ao longo da semana. Fazer um esforço para incluir o relaxamento como parte de seu hábito diário é bom para sua saúde física e mental.
É melhor reservar algum tempo para aliviar o estresse. Tenha um hobby para aliviar o estresse como parte de seu plano de autocuidado. Antes de sua vida ficar ocupada, você certamente tinha hobbies nos quais estava envolvido.
Os hobbies são uma ótima ferramenta para combater o estresse diário, promover o bem-estar mental saudável e manter sua mente afiada.
Como um hobby diminui os níveis de estresse?
Hobbies são uma ótima maneira de uma pessoa reduzir o estresse. Eles ajudam você a se concentrar no momento presente e não se preocupar com o amanhã. Os hobbies também o incentivam a fazer uma pausa e relaxar enquanto é produtivo.
Ter um hobby não diminui necessariamente os níveis de estresse de uma pessoa. Em vez disso, promove estresse positivo.
Hobbies ajudam uma pessoa a se conhecer melhor. Ter um hobby não apenas promove o alívio do estresse; também é geralmente bom para a saúde geral e a autoconfiança de uma pessoa.
Como escolher um hobby para aliviar o estresse?
Existem muitas estratégias de gestão para o estresse crônico; mas, a mudança de estilo de vida ainda é a melhor estratégia para o gerenciamento do estresse. A melhor maneira de começar a mudar seu estilo de vida é se envolver em um hobby, pois a energia nervosa é ruim para sua saúde emocional.
Depois de um longo e agitado dia de trabalho, seria bom se envolver em hobbies facilmente acessíveis, fáceis de fazer e prazerosos. Evite hobbies ou tarefas estressantes que são complicadas e demoradas, pois isso adiciona mais estresse do que prazer.
A lista abaixo mostra diretrizes para decidir o hobby certo para você.
- Se você é do tipo que gosta de fazer coisas, um excelente hobby seria algo que produziria um resultado final. Você sentirá uma sensação de realização se puder criar algo tangível, como um suéter de malha ou a colheita de seu jardim comestível.
- Seu cérebro tem funcionado muito ao longo do dia. Seria bom ter um hobby que também pudesse envolvê-lo de maneira relaxante. Haverá menos tensão quando você se concentrar em algo diferente do trabalho. Exemplos de hobbies que relaxam o cérebro são ler algo leve, mas interessante, jogar jogos cientificamente projetados para aprimorar diferentes funções cerebrais e resolver palavras cruzadas.
- Tenha um hobby totalmente diferente do seu trabalho. Por exemplo, se você é médico de profissão, pode fazer tricô como hobby, o que é diferente do que você costuma fazer no dia a dia.
- Tente hobbies pode ser feito sozinho ou com a companhia de outras pessoas. Há muitos hobbies que podem ser feitos individualmente, como pintura e projetos de bricolage. Os hobbies em grupo também são incentivados para aqueles que estão achando difícil começar por conta própria. Os hobbies em grupo também são uma boa maneira de socializar e conhecer novos amigos fora do trabalho.
- Além disso, considere onde você quer fazer seus hobbies. Se você estiver trabalhando em casa, talvez prefira se envolver em hobbies que exijam que você saia e desfrute de um pouco de ar fresco. Se o seu trabalho é baseado no escritório, você pode querer se envolver em hobbies individuais que você pode fazer no conforto de sua casa.
Há tantos hobbies para aliviar o estresse disponíveis para você escolher. Você pode já ter escolhido algumas ideias que deseja começar imediatamente.
Passatempos para aliviar o estresse
É muito comum as pessoas fazerem um lanche e assistirem ao seu programa favorito como uma forma de relaxamento após o trabalho. Isso não está totalmente errado, mas fazer atividades mais saudáveis pode ser um melhor difusor de estresse. Há tantos grandes hobbies que você pode desfrutar ao longo da semana. A lista de passatempos divertidos e benéficos para a saúde abaixo pode ajudar a aliviar o estresse.
1. Tocar instrumentos ou cantar
Seja ouvindo música ou tocando um instrumento, a música é maravilhosa para aliviar o estresse é uma ótima saída criativa. Tocar um instrumento musical ajuda a desenvolver sua saúde física, bem-estar emocional e traz à tona seu lado criativo. Você não precisa ser um músico profissional para tocar e curtir boa música.
Existem muitas lojas de música que vendem vários instrumentos musicais. Se você estiver com orçamento limitado, você pode tentar visitar brechós para instrumentos musicais pré-amados. Você também pode criar música usando sua voz. Cantar ajuda a liberar hormônios felizes que melhoram seu humor, então cante seu coração como se ninguém estivesse ouvindo.
2. Redação diária
Escrever pode ser terapêutico e um grande alívio para todas as suas preocupações mentais. Escrever em seu tempo livre ajuda a processar suas emoções e pensamentos.
Manter um diário é fácil. Você só precisa de um bom diário e uma caneta. Os periódicos agora são vendidos com instruções de escrita para ajudá-lo a começar. Se você estiver em um orçamento, um notebook servirá. Você pode personalizá-lo rotulando-o com seu nome.
3. Jardinagem
O que é mais relaxante do que aproveitar o sol quente e contemplar belas flores? Se você está cultivando flores ou vegetais, a jardinagem é comprovada para aliviar o estresse.
Você pode começar cuidando de plantas de baixa manutenção. Se você não tiver espaço ao ar livre suficiente para jardinagem, poderá fazer jardinagem interna usando vasos ou pequenos canteiros.
4. Quebra cabeças
Descanso mental não significa necessariamente que seu cérebro precisa parar de fazer trabalho mental. O descanso mental é basicamente fazer algo mentalmente envolvente, mas não relacionado ao trabalho.
Trabalhar com quebra-cabeças aumenta sua força mental. Há tantos designs de quebra-cabeças ou imagens para escolher. Se você decidir trabalhar em um grande quebra-cabeça, poderá emoldurá-lo quando terminar. Você pode então pendurá-lo em sua parede como decoração.
5. Desenhos e pinturas
Desenhar é uma ótima maneira de processar emoções e reduzir o estresse. Quando seus sucos criativos começam a fluir, você se permite focar em si mesmo e esquecer todas as suas preocupações.
Há tantos livros de colorir para adultos disponíveis com diferentes designs e padrões que você pode escolher. Expressar suas habilidades artísticas através da coloração é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade e aliviar o estresse.
A prática da arteterapia pode ser benéfica para você e pode acalmar a ansiedade. Você está fazendo algo relaxante e, ao mesmo tempo, recebendo uma boa terapia.
6. Tricô e crochê
Além de fazer algo para você ou para presentear seus entes queridos, fazer movimentos repetitivos através do tricô é um ótimo apaziguador do estresse. Tricô reduz o nervosismo se você se sentir estressado.
Se você é iniciante, os kits iniciais de tricô estão disponíveis para compra. Você também pode assistir a vídeos on-line sobre como tricotar. Este é um hobby saudável e uma ótima maneira de reduzir os níveis de estresse em sua vida diária.
7. Leitura e lazer
A leitura pode transportá-lo para um lugar diferente, um lugar onde você pode escapar do estresse e das preocupações do mundo real. A leitura é um dos hobbies favoritos de muitos que ajuda a reduzir a tensão muscular e a frequência cardíaca.
8. Dança
Aumente a música e dance ao ritmo. A dança é uma forma divertida de exercício e uma atividade física divertida. Se você está sentado no escritório há horas, dançar é um bom exercício com muitos benefícios para a saúde.
9. Corridas
Correr tem muitos benefícios e permite que você sue e inale o ar fresco, especialmente ao ar livre. Correr pelo seu bairro ou parque fará com que você esqueça temporariamente suas preocupações.
10. Esportes
Seria bom jogar uma boa partida de basquete com os amigos. Se os amigos não estiverem disponíveis, você pode atirar alguns arcos por conta própria para aliviar a tensão. Praticar esportes vai tirar sua mente do estresse. Você pode tentar outros esportes como natação, tênis ou golfe para melhorar sua saúde física.
11. Culinária
O aroma de produtos assados ou de uma refeição deliciosa é maravilhoso. Ficar na cozinha pode fazer você se sentir mais calmo e é um ótimo passatempo para aliviar o estresse.
A sensação de auto satisfação é um bom impulsionador da saúde mental. Você vai se sentir melhor servindo algo saboroso e novo para sua família. Você também pode fazer deste um momento de união com a família. Nada é mais desestressante do que passar tempo com sua família.
12. Jogos
Assim como ler, jogar videogame transporta você para um novo lugar e permite que você escape da realidade. Esta é uma maneira relaxante de aliviar as tensões e desestressar tanto para homens quanto para mulheres. Apenas certifique-se que você não está jogando por longas horas. Demasiada jogo de vídeo não é bom para sua saúde.
Você nunca pode escapar dos estressores da vida. Você apenas tem que lidar com eles. Você só precisa encontrar equilíbrio ao lidar com o estresse diário. Hobbies permitem que você faça bom uso do seu tempo. Descansar não significa necessariamente não fazer nada. Descansar é poder fazer algo novo ou interessante enquanto é produtivo.
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