Acabe com o tédio alimentar integrando a dieta de troca na rotina. A dieta de troca permite que você escolha os alimentos que ingere de cada um dos seis grupos de alimentos com base no tamanho das porções. Ou seja, A dieta de troca te ajuda a escolher os alimentos para acabar com o tédio alimentar, evitando que fique cansativa. Quando você começa a comer com essa dieta, pode parecer muito trabalhoso, mas à medida que você se acostuma com o tamanho das porções e as substituições que você faz, isso ficará mais fácil.
Um dos benefícios da dieta de troca é a flexibilidade que você tem no planejamento das refeições. Contanto que você esteja comendo o número correto nas trocas de cada grupo de alimentos, você manterá um melhor controle de seus níveis de glicose no sangue.
Adaptando a rotina com a dieta de troca
Se você fica entediado facilmente comendo a mesma comida todos os dias, a dieta da troca pode ser para você. Existem infinitas possibilidades de combinar alimentos diferentes na hora das refeições. Você pode comer brócolis no jantar três noites seguidas, mas faça uma refeição completamente diferente a cada vez.
A dieta de troca também elimina as suposições do planejamento de refeições para diabéticos. É apresentado de uma forma muito simples e fácil de compreender. Se houver alimentos que você não consegue encontrar na lista de troca fornecida pelo seu nutricionista, ligue e descubra a qual grupo eles pertencem e qual é o tamanho adequado da porção.
Dando um jeito no tédio alimentar
Uma noite você pode comer uma batata pequena, ½ xícara de brócolis cozido no vapor e uma costeleta de porco de 30 gramas; na segunda noite, coma ½ xícara de macarrão misturado com ½ xícara de brócolis e um pouco onça de frango cozido; e na terceira noite experimente 1/3 xícara de arroz misturado com ½ xícara de brócolis e 30 gramas de carne moída magra.
No início, você deve pesar e medir seus alimentos para garantir que está usando as quantidades adequadas, mas com o passar do tempo você poderá fazer isso sozinho.
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